根据《国家体质健康标准》，四年级的体育抽测标准和达标攻略如下：

四年级体育抽测标准

1. 身高、体重：测量学生的身高和体重，计算体重指数（BMI）。

2. 肺活量：测量学生的肺活量，评估呼吸系统功能。

3. 50米跑：测试学生的短跑速度，评估速度素质。

4. 坐位体前屈：测试学生的柔韧性，评估身体灵活性。

5. 一分钟仰卧起坐：测试学生的腰腹力量和耐力。

6. 50米×8往返跑：测试学生的速度和耐力。

7. 1分钟跳绳：作为附加分项目，增加学生的协调性和节奏感。

评分标准

总分：120分

标准分：100分（各项指标得分与权重乘积之和）

附加分：20分（1分钟跳绳）

成绩等级：

90.0分及以上为优秀

80.0～89.9分为良好

60.0～79.9分为及格

59.9分及以下为不及格

达标攻略

1. 注重饮食营养：提供营养均衡的膳食，减少高糖、高脂食物的摄入。

2. 定期进行体育锻炼：鼓励学生参加体育俱乐部和社团活动，保持每周至少3次的体育锻炼。

3. 培养良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间，养成良好的作息规律。

4. 增加户外活动时间：多进行户外运动和游戏，增强体质。

5. 保持良好的个人卫生习惯：勤洗手、保持身体清洁，预防疾病。

6. 专项训练：

50米跑：进行短跑训练，提高起跑反应速度和冲刺能力。

坐位体前屈：进行柔韧性训练，如瑜伽或拉伸运动。

一分钟仰卧起坐：加强腰腹力量训练，如平板支撑或仰卧起坐。

50米×8往返跑：进行间歇训练，提高速度和耐力。

1分钟跳绳：练习跳绳技巧，增加跳绳次数和稳定性。

通过以上攻略，学生可以有效地提高各项体育测试的成绩，达到或超过国家标准。四年级体育抽测，你准备好了吗？?♂♀?

想象阳光明媚的下午，你穿着运动装备，站在体育场上，准备迎接一年一度的四年级体育抽测。这不仅仅是一次测试，更是对你过去一年体育锻炼成果的检验。别紧张，跟着我，我们一起来看看这次抽测的标准和如何轻松达标吧！

一、抽测项目大盘点

四年级的体育抽测项目主要包括以下几项：

1. 50米跑：这是速度与激情的较量，考验你的爆发力和速度。

2. 坐位体前屈：这个项目能反映出你的柔韧性和腰腹力量。

3. 1分钟跳绳：跳绳是一项全身运动，既能锻炼耐力，又能提高协调性。

4. 1分钟仰卧起坐：这个项目主要考验你的腰腹力量。

这些项目看似简单，但要想在测试中取得好成绩，还是需要一定的技巧和训练的。

二、达标攻略大揭秘

1. 50米跑：

- 技巧：起跑要快，起跑后要尽量保持直线前进，避免大幅度转弯。

- 训练：可以尝试进行短距离冲刺训练，提高爆发力。

2. 坐位体前屈：

- 技巧：保持身体放松，尽量让手指尖触地。

- 训练：每天进行拉伸运动，提高柔韧性。

3. 1分钟跳绳：

- 技巧：保持节奏，尽量让绳子在脚后跟处通过。

- 训练：可以从30秒开始，逐渐增加时间，提高耐力。

4. 1分钟仰卧起坐：

- 技巧：腹部用力，尽量让肩膀触地。

- 训练：每天进行仰卧起坐训练，提高腰腹力量。

三、注意事项

1. 热身运动：在测试前进行充分的热身，避免运动损伤。

2. 心态调整：保持积极的心态，相信自己能够取得好成绩。

3. 饮食调整：测试前不要吃过于油腻的食物，以免影响发挥。

四、达标后的喜悦

当你顺利通过测试，拿到达标证书的那一刻，是不是感到无比的喜悦和自豪呢？这不仅仅是对你过去一年努力锻炼的肯定，更是对你未来继续坚持锻炼的鼓励。

让我们一起加油，争取在四年级体育抽测中取得好成绩，为自己的青春留下美好的回忆！

记住，健康是一切的基础，让我们一起努力，拥有一个强健的体魄，迎接未来的挑战！?♂♀?